‘번아웃 증후군’ 테스트해보고 미리 예방하세요

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10세 정도 걸리기 쉬운 질병? 번아웃 증후군을 테스트해 보고 미리 예방합시다.문혜인 기자 2020-02-02

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1에 몰입했던 사람이 성취감이나 보람 대신 극도의 신체적 정서적 피로나 무기력증, 자기혐오 등에 빠진다면 번아웃 증후군을 의심해야 한다.번아웃증후군은 과로 등으로 심신에 피로가 쌓여 모든 1에 무기력해진 상태다. 완벽주의자나 본인의 1에 열정을 쏟는 적극적인 사람, 적응력이 좋은 사람으로 나타난다. 번아웃증후군은 단순히 무기력해지는 것만이 증상으로 나타나는 것이 아니라 증상을 자세히 살펴야 한다. 우울함이나 무기력함 말고도 배고프지 않은데 자꾸 sound식을 먹는 폭식증, 업무 중에 자꾸 옮기는 집중력 결핍, 건망증, 밤에 잠을 못 이루는 불면증에도 나타나기 때문이었다.

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이런 증상이 반복되면서 갑자기 직장을 그만두고 과로, 상사와 심하게 싸우는 등 사회생활에 문제가 생기기도 합니다. 과로와 스트레스가 심해지면 암, 과민성대장증후군 등 각종 질환이 발생할 위험도 높아진다.번 아웃 증후군을 앓는 사람은 상당수가 갑자기 쓰러지는 등 신체의 증상이 과잉 인타 과잉 오시노 문제의 심각성을 인식하기 쉽다. 그라과인 번아웃 증후군은 신체 증상이 과인타과이기 전에 관리하는 것이 바람직하다. 좋다, 이번 아웃 증후군인지 궁금하다면 그 후의 10개 항목을 살펴보자. 세 가지 이상에 해당하게 되면 번아웃 증후군을 의심하게 되는 것입니다.ヘ번아웃증후군 테스트

<출처:안전관리공단, 20하나5>번 아웃증후군 의심스러우면 하나산에 쉬는 시간을 내주는 게 우선이었다. 소설이나 잡지를 보거나 명함 정리 등 단순 업무로 하나에서 벗어나는 시간을 갖는 것도 좋다. 기상시간을 앞당기거나 부서 이동 등 환경을 바꾸는 것도 효과적이었다. 원하는 만큼의 시간을 갖는 것도 필요하다. 조용한 곳에서 혼자 섭취를 소음 속에서 먹거나 사색하면서 걷거나 혼자 슬픈 영화를 보는 등 직접 소견할 수 있는 시간을 만드는 것도 좋다. 스마트폰을 하루 정도 끄고 생활하는 것도 좋은 점을 돌아보고 방전된 뇌를 충전시키는 방법이었다. 주변 사람들은 번아웃 증후군을 믿거나 남들과 비교하는 언행을 피하는 것이 도움이 된다.